六种针灸减肥的方法

针灸减肥最有效食谱 　　针灸减肥具有独特的疗效，安全方便。

如今，它受到了所有人的欢迎。
针灸减肥与有效的食疗配合使用，减肥效果可翻倍。
所以，用针灸减肥制定的食谱就是针灸减肥食谱。

针灸减肥处方的组方原则

第一，虽然是减肥，但是不能只在饮食上减肥。你必须保证人体必需营养素的供应，如蛋白质、维生素、微量元素和水；可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。

第二，做到三餐定时，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱。

第三，甜食、肥肉、碳酸饮料、甜味过重的坚果、水果等不宜出现在针灸减肥的食谱中，并严禁吸烟、饮酒。

第四，学会喝水。
每天喝2000~3000毫升的水，最好是白开水，或者一些菊花、玫瑰之类的凉茶。
喝了就喝一口，不要等渴了才得到很多。
否则，胃容易被拉伸，食欲也会增加。

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针灸减肥食谱

每天多喝1杯牛奶:如果牛奶摄入不足，身体会从骨骼中吸收钙来补充。这个时候指甲会缺乏光泽，如果做运动就容易受伤。

每天一个鸡蛋:新鲜鸡蛋含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，也是人类每天必不可少的营养物质。

一块鱼一块肉脂肪少:一块手掌大的鱼或肉，热量约80卡。
鱼和肉不够的时候，很容易感到疲倦，头发干枯，甚至生理紊乱。

豆类及豆制品:如果完全依赖动物蛋白，很容易患上文明病所以豆类和豆制品必不可少。

一日三餐中的每一餐都至少有一种蔬菜:如果蔬菜摄入不足，皮肤会缺乏光泽，脸会肿起来小痘痘。

平均每天一个土豆:土豆是维生素C和膳食纤维的宝库，而且容易获得饱腹感，烹饪方法多种多样，是瘦身菜单的好选择。

　　水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。

不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。