半个月快速减肥方法

半月瘦20斤健康减肥法 　　要是瘦这个程度，除了减肥药、抽脂、超负荷运动，没啥好办法，那势必会伤身体，出于人道主义精神，不管您出于什么目的，建议您别这么干，真心不划算!

减肥的目的是为了健康，优美的体型只是减肥的副产品，或者说是顺便达到的目的。
如果仅仅为了追求好的体型而减肥，而忽视身体耐力，损害身体健康，这是不可取的，是本末倒置的。

在不伤害身体的情况下，可以增加运动量，每天至少锻炼1.5小时，如果负担得起可以增加运动量；跳绳、游泳、慢跑、疾走等有氧运动都很好。重点做一些强化练习，比如快速仰卧起坐、深蹲等。
吃好吃的。在保证身体正常需求和运动消耗的情况下，减少油、糖、蛋白质的热量摄入，避免宵夜，远离零食，规律作息，一定能瘦下来。
虽然不能一下子瘦20斤，但是会有很好的效果，保证身体健康。

不要吃那些乱七八糟的减肥药！脂肪不是一两天就长在身上的。同样，也不能很快消除(除非是违背正常生理功能的方法)。想轻松减肥无异于做梦。怎样才能不痛苦的减下来？吃好，正常吃一日三餐，对饮食结构做一些调整，在营养摄入均衡的情况下，增加膳食纤维的摄入，减少饮食中总热量的摄入，同时增加身体的能量消耗。只要消耗大于摄入，就一定会瘦下来。

　　多运动，话说你要肠胃没啥问题(比如便秘)纤体梅一点用都没有，再有就是晚上少吃点或者不吃，有胃病的话在吃晚饭前一小时吃点东西，差不多吃饱就行，多用用脑子，脑力工作可以消耗很大一部分脂肪。