半个月瘦身法

半个月快速减肥法 　　可以试试世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法苹果减肥三天见效众所周知，;一天一苹果，医生远离我;。

苹果的食用功能已被许多科学家证实。
比如你不用挨饿，不用吃药，不用花钱。只要3天吃苹果，吃到饱，就能瘦3到5公斤。
这在日本很流行。三天苹果减肥法。
苹果含钾多，含钠少，可降血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。因此，苹果是非常健康的水果。
考虑一下。如果三天吃苹果能瘦3到5斤，还能保持健康，你愿意试试吗？苹果减肥基础知识吃苹果减肥的好处是不用饿着肚子，饿了就吃苹果。【/br/】因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以你自然就瘦了。
吃苹果减肥的人，还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

1.控制热量和脂肪。
要时刻注意食物的热量。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。
少吃盐。越吃咸的东西越想吃。
少吃带酱的加工食品，这些食品富含糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3.经常吃水果和蔬菜。
适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。
每天按照计划均衡安排饮食，注意定时，不要暴饮暴食。
放慢吃饭的时间，吃一顿饭不低于20分钟。

5.热量负平衡。
你一定要注意减肥的原则:摄入的热量一定要小于消耗的热量。

6.意志决定了减肥的效果和质量。

　　7、靠运动减肥，越减越肥。

运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗?即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力!所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!