一个月如何瘦斤

从前面介绍几种方法:

水果代餐！所谓水果代餐，就是用水果代替一日三餐。根据自身情况，一周吃4-5天水果，剩下2-3天可以吃点蔬菜(做法要清淡)，但要避免吃米饭面条肉类等主食！~这样循环了4周，保证一个月瘦8-14斤，没有反弹！~皮肤变好了，没有痘痘了！

早餐-午餐-晚餐:1个苹果+1个水煮蛋。如果你饿了，你可以每天吃苹果或鸡蛋。水果也可以换，比如黄瓜，西红柿，小番茄。也可以当零食吃(反正我饿了就当零食吃)。晚餐可以换一下，青菜，海带，紫菜，萝卜，豆芽，豆腐，冬瓜。你可以用盐和水煮汤。
千万不要吃零食。
为了锻炼身体，我过去常常骑电动自行车去上班。后来我决定骑车减肥，但是效果很好。我花半小时骑车上班，半小时骑车下班回家。
如果你是女人，就买点阿胶和红枣。一天吃几片，但不能吃太多。它能丰富你的血液。另外，你可以买一瓶蜂蜜，早上早饭前喝一杯蜂蜜水，晚上晚饭后(9点前)喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜也可以帮助减肥。反正我2个月瘦了20斤左右。

　　减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。