个月减肥法

两个月运动减肥法大全 　　运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。

具体的减肥方法主要是耐力运动，体操、球类运动、健美、迪斯科、跳舞都有助于减肥。
运动减肥。保持有氧运动，避免内源性缺氧。
耐力运动编辑耐力运动是指在相当长的一段时间内(不少于15~20分钟)以一定强度重复相同运动周期的运动。是一种增强呼吸和心血管功能，改善新陈代谢的运动方式，一般属于中等强度训练。采用[1]的练习，这种方法可以达到更好的发展体力的效果。
它的目标一般是健康人群。
近20年来，被广泛用于增进健康和预防慢性疾病，尤其是冠心病和肥胖症。
耐力运动包括散步、健身跑、游泳、骑自行车、划船、爬山和一些球类运动。也可以原地跑步，跳绳，爬楼梯，因地制宜。

自行车；自行车运动

　　骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。

由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。

同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

骑自行车减肥的方法也是多样的，最常用的有以下几种：方法一：匀速骑车减肥法所谓的匀速骑车法，顾名思义就是在减肥过程保持一个相对匀速的车速骑车大约30-40分钟的路程。

并且在期间运用均匀的呼吸方式，这种方式虽然是属于慢性的，但是对于减肥却有着良好的效果。

方法二：爆发骑车减肥法相对于匀速骑车法，爆发骑车法所用到的时间就少了许多，这种减肥方法要求的是将自己大多数的力量全部爆发出来将自行车的速度瞬间提升到极限，通过这样的爆发，肌肉可以迅速得到超强力的紧绷，最后继续配合好呼吸同样也能够获得相当可观的减肥效果。

方法三：障碍骑车减肥法在骑自行车减肥的过程特地寻找有上下坡的地形，利用坡道这个障碍来消耗自己腿部上的脂肪，很快你就会发现你腿上多余的肉肉已经不见踪影了。

方法四：变速骑车减肥法在匀速骑车过程中通过不时的加速这样