黑米减肥半个月斤

黑米减肥2个月瘦40斤 　　吃黑米今天是实施黑米减肥的第一天，煮黑米的方法：黑米很难煮，建议MM们泡个一天再煮，而且饭比粥(介绍几款美颜瘦身粥)好吃，我煮黑米饭的经验是——黑米和水的比例是1：2.5，煮的时候先用大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦，等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右差不多了，煮出来的黑米饭很香。

贴心提醒:超市有的叫黑米，有的叫紫米。洗过的水是紫黑色的。建议你去超市买，因为有些不法商贩会把大米染成黑色，当黑米卖。【/br/】个人经验:吃了黑米之后，好像身体产生的废气比较多。不知道用过这种方法的JMS有没有这种感觉，还是个体差异？我推荐一个用黑粉丝做的好吃的贡米发酵莲藕相信比只吃黑米更开胃。原料:黑米100克，鲜莲藕1000克，白糖30克。制作方法:莲藕洗净去皮，一端切开。【/br/】将泡好的黑米在莲藕洞内削薄，放入笼中蒸40分钟左右，取出，放凉，切成厚片，装盘，撒上白糖。

注意:

1.将黑米洗净，用清水浸泡12小时，沥干水分，在莲藕孔中削薄。余不错。

　　2.大火气路，蒸半小时以上，软糯为上品。

特点：色泽悦目，香短期软糯，滋补健身瘦身黑米+运动其实吃黑米还让我能够忍受，让我最不能忍受的是我还得给老公做好吃的，一顿饭要准备两样，让我愤愤不平!晚上我喝完粥就去运动，避开老公吃的美食，跑跑步跳跳绳(学习韩女星的跳绳瑜珈减肥法)，据说跳绳很有效果的,只不过我每次都跳不了多少下，要给自己上计划表了，今天的运动量安排是：跑步半小时，跳绳1000下。

亲身体验感受：黑米是粗粮，不含淀粉，又加上运动，真的是满有效。

网友;想瘦的猫咪;说：我也加入黑米减肥行列了，如果有好消息，会告诉大家的。

坚持坚持再坚持不过光吃黑米还是让人有点无法忍受!昨天晚上喝了一碗，不过还是吃了两个虾，几个板栗，晚上去附近学校的操场上跑上五圈，加上放松运动也有个三四十分钟吧，感觉还可以，就是有点饿!今天早上六点五十起床，还吃了一碗黑米粥，争取今天要求严格些，不要再加吃其它的东西。

中午继续吃了黑米，这次蒸的是干饭，不过我发现黑米煮成干饭确实比较难吃，因为米太硬了，而且又没有菜，有点难以下咽!关键是煮成干饭后水份少，所占空间也小，所以吃下去也感觉不到饱，中午我吃了两小碗，可是还有饥饿感。

另外我决定坚持每天跑步，不知道JMS能否建议一下，早上跑步效果好还是晚上跑步效果好呀?我所知道的跑步要领：跑步时，步伐轻快富有弹性，脚掌柔和关地，身体重心起伏小，左右晃动不，步幅小，上下肢协调配合，直线性好。

掌握好运动强度：这是健身跑的关键，第1天跑的运动量不是衡定的，可根据本人身体状况，运动量稍有增减。

如每周练习3次，运动量可采用小、大、中来调剂更好。

运动量的增加一定要严格遵照循序渐进的原则，切不可操之过急。

练习的次数、时间及距离——青少年每周4—5次，每次20-25分钟，距离3000米左右;中老年每周3次，每次15—20分钟，距离为1500米左右。

配合——跑步结束后一要做整理(放松)活动：可以使人体各器官从运动状态逐步恢复相对安静状态。

其做法，可先慢走一段距离，再做几节放松操，以及深呼吸等，时间一般为3—5分钟。