黑米和糙米哪个更适合减肥

糙米和黑米哪个减肥好 　　黑米减肥法：

1.吃黑米容易饱。

黑米煮的粥很好吃，一般人都能接受。
加上一点点碎咸菜，吃起来就像普通的饭菜。不会让你因为控制饮食而痛苦。
而且，由于粥中90%以上是水，所含能量很低，即使喝两碗也不会过量。
另外，黑米属于糙米。这种汤纤维含量高，饱腹感强。
吃了黑米粥后，和吃等量的白米饭一样难有饥饿感。

2.黑米营养丰富。

黑米含有丰富的碳水化合物，蛋白质含量略低，但品质比其他谷物好，脂肪含量很低。
但是，米胚芽含有少量的必需脂肪酸和维生素e，除了维生素B12外，还含有极其丰富的B族维生素，还含有丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米丰富得多。

3、黑米减肥法不易反弹。

黑米是一种健康营养的食品。虽然使用黑米减肥法的减肥速度没有蛋白质减肥法快，但其成功相对稳定，不易反弹。
而且黑米减肥法是安全的，两周内不会带来任何不舒服的反应。

糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含的膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂；糙米升糖指数低，容易让人产生饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素；此外，还可以预防疲劳和疾病，保持体力，达到美容减肥的目的。

糙米是指经过去壳后仍保留一些外部组织，如皮层、糊粉层和胚芽的大米。由于口感粗糙，质地紧密，需要时间烹制，但瘦身效果显著。

　　两者的减肥功效都差不多。