睡觉减肥法睡觉怎样减肥最快最有效？

睡觉减肥法睡觉怎样减肥最快最有效？ 运动很难坚持，节食又太痛苦。

我是一个懒人哦，总结的轻松减肥方法如下：每天早饭中饭不要吃太饱，七八分就好，但是要吃好。

晚上喝青菜素汤，先喝汤在吃菜，可以少量饭。

喝汤很好可以清肠胃呢。

中餐和晚餐吃完之后坚持10-30分钟的站立或者散步。

建议晚餐之后散步半个小时，很好的呢，养生嘛。

每天要保证8个小时的优质睡眠，这样对消化系统的工作，对肠胃啊都很有好处，不容易囤积腹部的脂肪。

要保证排泄通畅，还有多喝水，每天醒来一杯白开水空腹喝，睡前喝益生菌或者酸奶，每天一个苹果或者香蕉等。

睡前做一下简单的腹部**，打圈圈就行啦。

躺在床上打电话的时候要把腿90度立在墙上，减腿效果不错。

还有每周至少要保证一次时间长的运动，比如逛街啊爬山啊打球啊跳舞啊，要让自己充分排毒，汗液流出来。

最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的经典【塑身】胶囊.百合,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。

你自己选择吧祝你早日成功！###第一：千万不要试着不吃饭，控制良好饮食习惯，晚餐适量，特别是晚上少吃高热量食物。

第二：最好减肥的办法依旧是锻炼，每天拿出半个小时进行锻炼，骑车跟跑步最佳（建议不要吃过饭后立即运动，会对胃不好，尽量晚饭后俩到三个小时后）第三：改变饮食情况，将热量高的食物少吃，蔬菜类的多吃，肉类的尽量少吃适量即可。

如果觉得想要效果很快的方法，建议参考《麦晓萌的减肥日记》中的方法。

最后，给楼主一个建议，任何身材都是长期良好的习惯而来的，一定记住，要减肥更要健康。

###减肥要健康，多吃水果，经常运动，少吃油腻的东西，特别是晚上少吃点，饿的话就早点睡觉，记住，减肥一定要健康~###最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，本人使用的是美姿减肥胶囊以上种种方法都有用！###病情分析：你好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主指导意见：建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！