长期慢跑步有什么好处

长时间跑步有什么好处 跑步的好处很多，简单点说有：1.增加心肺功能，促进血压偱环2.增强体质，.增强免御力，提高抗病力跑步最佳时间是黄昏太阳刚落山时，约18：00左右，原因是1.晚上空气含氧量最多！2.跑完步疲劳，晚上睡觉更香！###首先要看跑步的性质。

如果是剧烈的短跑，可以增加腿部肌肉的力量同时也增大了肌肉的体积其中包括横截面积。

也就是说腿可以变的有力，但是小腿围和大腿围都变粗、变大了。

如果是不太费力的运动而且运动后略微感觉有些疲劳，说明你锻炼的是耐力而且基本上是有氧训练。

相反你的腿会变细。

注意：属于在器械上做力量练习的应该少做一些；属于拉伸一类的项目应该多做一些。

人的个体差异很大，同一种运动锻炼的素质不是一样的。

这要看你的主观感觉。

通常学校里的锻炼都是健身跑，早操的锻炼应该进行。

###病情分析：意见建议：长期慢跑对心脏会有好处，可以曾强肺活量，如果你心脏不好的话，任何运动都要适可而止啊。

长跑是一向全身的锻炼项目，一般人都是适合的。