跑步的好处很多，简单点说有：1.增加心肺功能，促进血压偱环2.增强体质，.增强免御力，提高抗病力跑步最佳时间是黄昏太阳刚落山时，约18：00左右，原因是1.晚上空气含氧量最多！2.跑完步疲劳，晚上睡觉