俯卧撑主要瘦哪里

俯卧撑瘦哪里 由于俯卧撑本身属于力量训练，主要作用是锻炼肌肉，所以结合其他有氧运动进行，对减肥（减手臂）的效果会更明显。

俯卧撑(push-up)是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。

###俯卧撑是一个简单而又方便的运动，到场地、机械和服装的要求极低。

很多人都希望通过俯卧撑来锻炼身体，更有人会通过俯卧撑训练来减脂瘦身，那么俯卧撑可以瘦哪里呢？###不知道楼主是男还是女的，如果是女的不建议做俯卧撑哦，一个时间长，每天都要坚持，另外一个就是练久了会变成肌肉的，这样就恐怖了，到时候能不能减掉就不知道了，前段时间我宿舍的同学推荐给我7天贴挺好的，一个礼拜就能瘦掉了，你可以去网上看看###可以我是一名有着8年健身经验的教练。

首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。

此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。

给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。

在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。

###指导意见：俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。