练俯卧撑有啥好处

练俯卧撑有啥好处,第1张

锻炼俯卧撑有什么好处 俯卧撑是常见的健身运动,它不仅仅是我们学生时代必修的体育科目之一,也是我们与朋友打赌时必选的体罚方法,如今俯卧撑是我们健身锻炼的好助手,俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。

'美国权威运动协会公布的一项研究成果中指出,做俯卧撑可以检验人体几乎所有部位的运动能力,可以作为体能健康的检测标准。

完成一个标准的俯卧撑需要用到手臂、胸、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互紧密的配合。

凭着个人的力量支撑自己的重量,是最快捷最准确的反映神经和肌肉功能的方式。

男人日常多做俯卧撑可以防止衰老。

老年人生物力学研究者进一步的研究之后指出,做俯卧撑还是一个检测一个人是否拥有抗衰老能力的方法。

自然的衰老会导致神经和肌肉的退化,从20岁到70岁体能减少30%,但是有规律的锻炼可以让肌肉的纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加的有力,减少人体的生理老化问题。

###俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。

其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

俯卧撑发展素质:其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。

俯卧撑改善生理:对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

俯卧撑增强体质:经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。

此外据说具有延年益寿的作用。

###拉伸胸部、背部和腕关节的韧带和肌肉,所以能拉宽背部,锻炼背部肌肉。

锻炼三头肌三角肌和胸肌。

简单便宜,几乎不要什么钱,有一对手和一对脚就可以做。

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