怎样瘦大腿最快最有效最简单方法

大腿如何瘦最快最有效 腿是最难减的，你想要减掉局部的肉，也要首先进行全身的运动，比如跑步、跳绳则是减少赘肉的最好方式，无论何种运动都应该坚持20到30分钟，之后再进行局部的运动，这个炎热的夏天你可能更钟情游泳。

除此之外平时要少吃垃圾食品，汽水，饮料，薯片，冰淇淋，饼干或者m记k记等等。

饮食习惯的改变是减肥的第一步，少吃油腻的东西，比如炒饭，煎饼，油饼，等等，平时多吃富含蛋白质的食物，比如大豆，牛奶，肉，牛奶最好选择酸牛奶、鲜牛奶、纯牛奶，牛奶饮料多喝无益，比如营养快线，优酸乳，早餐奶等，这些都是水加乳制品冲调而成，营养价值大大打折扣。

肉类的选择无腿的比两条腿的好，两条腿比四条腿的好，所以你应该优先选择鱼肉，再到鸡鸭肉，最后选择猪肉。

肉肥腻的部分也尽量少吃。

早餐可以吃点可以饱腹的麦片加鸡蛋加面包类，中餐可以吃得丰富一点，肉类加蔬菜，晚餐尽可能少吃，一般都是以到晚上睡觉之前不影响睡眠为准。

注意：吃饭的时候多咀嚼，八分饱就可以。

减肥是件很考验人的毅力和耐力的，坚持健康的饮食和运动就是最好的减肥方法。

当然这仅是我个人的经验，就算我告诉你这些方法，不去行动的话也只是一纸空文，减肥不是看脂肪厚不厚，而是看那个人有没有足够的意志力。

希望你能更健康！###你好，相较于其他传统的减肥方法的话，腿部吸脂减肥算是比较快速有效的减肥方法这种方法十分安全、无需开刀，效果非常好，术后更是不会反弹。

需要注意的是，如果选择进行吸脂减肥瘦腿部的话，建议一定要去正规权威的整形医院进行。

###这个最简单了1、在床上做踩单车的姿势可以瘦关节上面的那块肌肉2、把腿张开，身体往侧压，可以瘦大腿内侧的肉3、体育课上的青蛙跳可以瘦大腿上部分的肌肉不知道表达的够清楚没有不明白的话不妨再多问问我###腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法—仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。