初中生如何快速减肥

初中女生减肥妙招快速 减肥方法：1·注意休息少熬夜；2·多吃蔬菜少油腻；3·吃饭七成饱即可，不可以饿饭，忌暴饮暴食；4·每天补充适量水果；5·适量运动。

以上几点注意坚持。

###初中时期的女生还在发育期间，也会有一段想要暴饮暴食的时期，所以一定要有自控力可以控制自己不要过度的食用零食。

最好的办法当然是运动，现在正处于成长期，运动也有利于自己骨骼的发育，增强自己的抵抗力，也能有效的保持体型，是一个健康又安全的减肥方法，也千万不要买一些减肥药去胡乱的尝试，对你的健康和发育都没有好处。

步骤/方法：1、初中时期学业可能也有些紧张，运动减肥的方法，是一个较为长期的过程，但只要坚持下来，也是一种不容易反弹，而且健康的方法，只需要每天抽取一定的时间进行慢跑，长此以往一定会有效果。

2、如果，想要减肥，也一定要注意自己的饮食，不要吃太多高脂肪，高糖分的食品。

要多吃水果和蔬菜，均衡营养，如果每天早晨能够坚持吃一个苹果，多喝水，这对于减肥也是十分有益处的。

3、最后，虽然初中学业可能有些繁重，但一定要保持充足的睡眠，如果经常熬夜，不仅会导致内分泌失调影响生长发育，也对自己的皮肤有坏处。

所以，一个规律的休息习惯对减肥也是有好处的。

注意事项：其实，初中时期正是女生开始发育的阶段，不能过度的节食，少食。

所以还是运动能最健康，有效的帮助大家控制体重，在一段时间的坚持之后也会有很好的效果。

###初中女生想减肥，第一要早睡早起不能熬夜，第二饮食要有规律，第三要合理运动，第四晚上不要吃多，第五睡觉前不吃东西，第六多喝原味酸奶，第七千万别买减肥茶，ps初中生减肥还是有点早，其实心态好就够了。

###病情分析：您好，减肥没有捷径，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

指导意见：运动后多**肥胖的部位，会更有效。

同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。

###问题分析：减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅意见建议：多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果