阿特金斯减肥法

阿特金斯减肥法吃什么 吃蔬菜，不吃水果，不止粮食，什么米面，杂粮燕麦，土豆地瓜什么都不吃。

肉类也就是牛肉，鸡肉，鱼，还只是蒸煮，没有油，鸡蛋吃蛋清不吃蛋黄。

另外，除非你是土豪，否则吃上一两个月容易破产。

###阿特金斯减肥法阿特金斯减肥法是美国流行一时的轻松瘦身法，由美国一位叫阿物金斯的医生提出。

他倡导，减肥者根本不用勒紧裤带拼命挨饿，也不用流汗劳动肌体，尽可能放心大啖高蛋白、高脂肪的食品，只要不吃碳水化合物，就能轻松去除身上多余的脂肪。

这种减肥法颠覆了传统的运动加节食的减肥方式，但对它的潜在风险从来没有过定论。

医学界认为，这种不科学的饮食方式，造成机体的高负担，对高血压、心脏病等病来说，也可能是一种不可忽视的诱因。

###我也是在校学生，我买了一个最小的那种电饭锅，功率很小，我们学校限制是00w，我们寝室四个人三口锅，一起烧都没事！要不你去买个酒精炉，没事还能自制火锅吃！###吃肉，各种肉，不要是红烧的，最好自己做，放点盐，还有各种蛋，水果可以吃点黄瓜，别的最好不要吃。

###只吃肉类、鱼类、蛋类等高蛋白、高脂肪的食品，而不吃米面、蔬菜和水果，这就是曾经一度流行的阿特金斯饮食法（AtkinsDiet）。

用这种方法虽然的确可以快速减肥，但是研究证明，这种饮食方法对健康很不利。

因为这种饮食法实际上是对身体的一种自我戕害。

它通过摄入高热量食物来维持机体运转，却很少摄入糖分，这样就迫使身体分解蛋白质和脂肪来提供能量，由此达到减肥的目的。

然而由于饮食结构的严重失调，营养失衡，脂肪和蛋白质的大量代谢产物会加大内脏的负担，人体会出现一系列体虚、乏力、恶心、腹泻的不适症状。

而且，由于糖分对于大脑的运转具有不可替代的作用，长期摄入糖分量过低，还会导致智力下降和思维迟钝。

另外，长期坚持阿特金斯饮食法的人，由于体内过量的蛋白质能够造成钙质的流失，因此也更容易缺钙，骨折的概率明显高于常人。

总之，阿特金斯饮食法是一种极不合理的饮食搭配，对健康有巨大危害。