个俯卧撑都做不了

俯卧撑做不了10个 买个哑铃没事练练二头肌三头肌然后俯卧撑多练练自然做的就多了宿舍上铺那个边上的护栏你可以抓着练引体向上不行就吊着###男19岁身高185体重130想要主练胸肌坚持很多人刚开始都做不了十个。

你的体重并不高和你的臂力有关。

买副哑铃练练臂力。

###坚持到底就是胜利！我刚到部队只能做五个！通过磨练！能一口气一百个！不过要付出辛苦和汗水！###体重是不断增长的，力量不练习是逐渐减小的，所以你做俯卧撑不如以前。

###首先你是男生还是女生。

如果是女生那是正常的，但如果是男生，俯卧撑还可以理解，仰卧起坐一个都做不起那就不正常了，确实身体素质太差了，一定要抓紧时间锻炼，你才18岁，照你这样到28岁估计稍微走点路就喊吃不消了。

建议早上长跑，晚上力量训练，先从俯卧撑、仰卧起坐练起，然后可以做引体向上，哑铃锻炼。

小兄弟一定坚持，身体是最重要的。

###你好很高兴为您服务第一步在桌子或床上做俯卧撑方法要领双脚在地上双手在桌或床边形成45度左右身体绷直开始做俯卧撑做几个没关系重点在于强度什么时候感觉两臂酸麻胀痛就可以休息了一天做4到5次就行第二天你会感觉胳膊都抬不起来了不要紧站直慢慢活动双臂就像热身一样今天坚持做到3次就行了每次做到实在撑不起来了就休息期间做几次放松运动5天左右你会感觉不疼了能做30到50个了第二部可以在地上坐俯卧撑了强度自己掌握还想练肌肉就继续第一步只是在不在桌子上了在地上不想继续就保持做到两臂发热就行了打字不容易请采纳谢谢您的支持才是我们为你的动力