旋转俯卧撑支架优缺点

俯卧撑旋转支架好处 俯卧撑架？我说了你别笑，这东西早就被淘汰了，现在没有多少人在用。

用俯卧撑架做俯卧撑，确实比平时做的效果好。

原因有两个：一、它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的**。

二、它采取的是抓的方式进行锻炼的。

平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。

但缺点就是这种架子固定了双手之间的距离，使我们不能偏向于胸肌或肱三头肌的锻炼（双手之间距离越宽，侧重锻炼胸肌，越窄则偏向肱三头肌）这样，我们还不如找来两叠书或凳子，不仅可以代替架子，还能随意调整距离。

这样又实惠有经济，为什么花钱去买那无用的东西。

补充：用拳头做俯卧撑同样能起到锻炼腕力的作用哦。

###用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。

原因有两个：一、它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的**。

二、它采取的是抓的方式进行锻炼的。

平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。

###基本上没有什么区别，H和S的就是放置的时候不同而已，练习的时候自己掌握宽距或者窄距就好，旋转的会让你小臂更需要锁住，其实对胸肌的训练效果和做俯卧撑基本一样，只是有了支架后可以让训练更专注于胸肌上。