范志红减肥

范志红的减肥方法 你好，不要放弃，主要看气质。

###使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的，脂肪少，例如香蕉，黄瓜，油用玉米油，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果。

另外在我们每餐饭的时间间隔之间，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，肉类选鱼肉一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿。

或者总饭量不多的情况下，不能总是吃得少或者不吃，而减肥要的就是提高新陈代谢，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。

菜偏清淡，偶尔一周内有一天正常饭量。

###范志红讲减肥方法有万能的水，水果###减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。

请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。