俯卧撑怎么避免塌腰

俯卧撑塌腰怎么办 做俯卧撑的时候塌腰非常严重，如何矫正？在做俯卧撑的时候要塌下来，怎么样矫正不塌腰[图片]这是起来的时候[图片]下去的时候！###是腰要掉下来吗，建议你先练仰卧起坐，要不可以跪在地板上做俯卧撑腿绷直，臀部用力F###标准俯卧撑要求，肩到脚成直线。

做撑的时候，不要着急，慢慢起来，起来的时候，会对手臂和腹部的力量有一点要求。

吸气，收腹，手臂慢慢撑起。

注意肩身脚成一条线。

只要你做成了第一个，后面第二个第三个就都可以了。

纠正也很简单，你自己记住，同起，同落。

撑的时候，吸气，收腹，撑手臂，同时起。

###必须不能塌腰，你要保证核心肌群稳定，俯卧撑感觉练不到胸，你要多体会发力，多改变姿势，俯卧撑有好多种姿势，侧重的肌群也不一样###主要还是核心躯干力量不足，可以从跪式俯卧撑开始，这样更容易保持全身平直，等差不多了再做标准俯卧撑。