儿童应该如何减肥

12岁儿童怎样减肥 减肥方法很多。

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

不应该以口服药物为主。

开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！###孩子正在长身体的时候，不能节食减肥，只能控制他每日油脂和盐分的摄入量，增加运动即可~！现在孩子结实些没关系，等到了窜个儿的时候就会好了~！推荐给你一个跳绳法~！最主要，要注意对自己膝关节的保护：首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击；其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作。

采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击。

跳的时候膝盖也要弯曲。

饮食方面应该注意一下几点：①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。

但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。

②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。

③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

###这是我自己归纳的。

1、对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

###这个要看你是什么原因导致的胖如果是因为生活作息不好。

包括暴饮暴食，夜宵熬夜这些的话就建议你恢复正常的生活模式。

即早餐要吃好。

午餐要吃饱。

晚餐尽量不吃或者少吃。

平时多运动。

没事看电视的时候可以站着扭扭腰做做运动。

不要老坐。

这么小不建议你用其他什么减肥药这些东西。

###最安全健康也是最实际的办法。

少吃油腻，多吃青菜水果，晚饭八分饱，晚饭过后到睡觉前不要吃任何东西。

坚持下来，绝对有效果的，年纪还小，慢慢来，不用着急。

这么小的年纪不可以使用减肥产品。

如果懒得运动，就饭后多散散步。

记住一定要控制晚饭后的食欲，睡觉前绝对不可以吃任何东西。