可以靠不吃晚饭减肥吗

不吃晚饭减肥的方法靠谱吗 不是好的方法晚饭不吃是可以瘦的但没有想象中有那么明显的效果而且一点东西都不吃对胃的冲击太大因为平时吃惯了突然间胃是承受不了的我建议你每天每顿一点点的减少饭量胃一点点的变小这样身体不会受到伤害也轻轻松松的减肥勒###生理期一过的一星期是最佳减肥的时期，早上和中午一定要吃，晚上尽量不吃或吃少量的粗纤维的，然后晚上睡觉之前做点睡前瑜珈。

当然贵在坚持。

###不吃晚饭是可以减肥的，如果刚开始不适应可以吃些苹果，但是6点后绝对不要吃东西就可以了最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。

###病情分析：你好，不吃晚饭的话，属于节食，而且对胃不好。

关键你目前是生长发育的高峰期，对你的生长发育不利。

指导意见：建议早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。

睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。

你这个年龄的最佳睡眠的时间为8小时，最好在晚上10点前睡觉，次日6点起床。

睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。

适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。

平时可以跳绳、转呼啦圈等。

针对容易肥胖的手臂和腿还有肚子，可以在睡前对其**20分钟。

这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。

###不吃饭伤胃，所以不建议节食减肥！###病情分析：您好，如果单纯不吃晚饭是达不到减肥目的的，这样长期以来，会对身体造成不良影响的。

指导意见：还是提倡健康减肥比较好，就是饮食加运动，1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。

2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。

饭后4个小时睡（运动协调身体）。

5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。

###告诉您一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完.绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多.此方法见效极快.尤其对男士的啤酒肚有特效，对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝.预祝您减肥成功！