每天坚持跑步的好处和坏处

每天坚持跑步的好处 一，长期坚持跑步的益处1、眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。

在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。

进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6、肝脏跑步可改善和消除脂肪肝。

二，跑步的注意事项1，选择一双好跑鞋跑步如果没有一好的跑鞋，那就麻烦了。

随着年纪的增加，人体的骨头是硬的，特别到了老人，则是脆了。

因此，在跑动过程中，减震是最关键的。

因此，有一双好跑鞋，能有效地减轻跑步带来的震动。

三，跑步时不能出现以下几点1、身体疼痛由于前一天的跑步导致的疼痛和酸痛与突然出现的疼痛是有区别的，像突然感到的疼痛，可能预示着肌肉撕裂或者神经损伤，如果不及时治疗只会导致症状恶化。

2、患病很多跑者患上感冒之后，仍然坚持跑步，像鼻塞、咽喉疼痛之类的疾病不足以让跑者暂停跑步，但是支气管炎或者流感就需要引起注意。

3、精疲力竭真正的精疲力竭出现的时候，通常伴随着注意力不集中、头疼、情绪不好、厌倦等症状。

4、计划受挫很多跑者习惯为自己制定训练计划，然后严格按照计划进行。

###病情分析：你好：考虑所说情况增强身体抵抗力，加强肺活量，顺便可以减肥，但要坚持。

意见建议：建议你保持良好心态，另外注意休息与营养的搭配。

平时少吃辛辣生冷食物。

祝健康快乐！###跑步是常见的运动锻炼方法，有些人能够常年坚持天天跑步，我们也都认为跑步对身体有益，那么，天天跑步对身体有什么好处？进而对工作产生什么帮助？1、懂得如何平衡生活。

如果坚持跑步就会发现，休息和不停奔跑是一样重要的。

健康的身体才是跑步的关键。

而在不断奔跑间，随着年龄越来越大，会逐渐放慢速度，降低跑量。

代表着跑者懂得如何平衡生活与跑步。

这会有利于帮助跑者高效的平衡工作与生活。

2、更加沉稳专注。

每天坚持跑步会越变越成熟，速度也可能越变越慢，但是这不会影响目标。

每天坚持跑步，带给跑者的帮助就已经超越了跑道了。

它会帮助你对整个人生有新的认识。

人生会因为你的双脚而焕然一新。

这样坚韧的性格，有助于工作的专注，进而取得成功。

3、跑步强健体魄，会保持旺盛精力。

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直，上肢放松，还要求积极送髋。

长期坚持跑步会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

只有保持强健的体魄，才能够应付现代社会的工作压力。

跑步的注意事项：1、跑前充分热身，跑后拉伸放松5-10分钟。

2、逐渐上量，持之以恒。

3、跑步结束后的1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡，避免全身血液集中在某个部位，而导致大脑供血、供氧不足，出现不良反应。