经期跑步有什么危害

经期跑步有什么危害,第1张

经期跑步的好处和坏处 您好,可以适当的跑一下,但是要避免参加剧烈和震动大的运动

月经期间不宜参加如跳高、跳远、赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼,以免经期流血过多或子宫位置改变。

###可以进行慢跑,但是尽量不要进行剧烈运动。

月经期运动时还是最好注意以下几点:1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

4.避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

5.避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

###一般在月经期间尽量不要做太激烈的运动,因为跑400米是很激烈的,并且对身体的要求也是很高的。

如果太激烈的运动是会导致月经量增多的。

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