呼啦圈对减腹部赘肉有效果吗

呼啦圈减腹部赘肉 转呼啦圈可以减腹部的赘肉。

一：转呼啦圈的好处1.塑身：摇呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。

同时，也可以达到健美塑身的功效。

2.减肥：摇呼啦圈时，它对腰部的**和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。

3.挤压针灸效果：给腹部和腰部像**和针灸似的挤压作用。

4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到**肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

二：转呼啦圈的方法1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。

吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨.2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。

坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

3、回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。

坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

###只要笔者能坚持生天转呼圈，半小时以上，每次都能出一身大汗，肯定可以减掉腹部的赘肉。

另外适当给予增加一些辅助性的体能训练，如：跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，俯卧撑，仰卧等运动。

再加上饮食方面适当调节，多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。

效果将更明显。

千万不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。

又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。

###关于睡前转呼啦圈有效减掉腹部的赘肉吗问题如下：问题分析：您好临床上肥胖症主要分为：单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型，具体如何减肥主要根据自身的肥胖类型选择适宜自己的方法和药物。

意见建议：临床上科学合理的减肥方法是节食加运动且需要长期坚持为主，只有二者的结合才能达到理想的减肥目的，针对您说的建议您每天坚持半个小时以上的转哗啦圈运动，长期坚持下去能有效地减掉您的腹部赘肉，饮食上多吃些蔬菜水果。