减肥吃瓜子可以吗?

减肥的人能吃瓜子吗 可以吃，坚果类的食物，少吃点。

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。

5小时在吃，少吃点，保证你有效果。

冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。

如果跑不动的话就快走60分钟。

跑的太快腿会粗，所以要慢跑.一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

###不可以吃、减肥期间尽量不要食用坚果类食物。

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。

然而，瓜子也是一种高热量的食物。

瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。

如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

拓展资料：有助于减肥的水果：1、苹果：苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。

许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称"苹果日。

2、杏：杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

3、香蕉：香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

4、黑莓：同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

###不能。

科学的减肥方法，吃饱肚子一样可以减肥，那就是合理的饮食加上适当的体育运动。

一、吃饱肚子也能减肥有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。