鞋子怎么样才合脚

运动鞋怎样才合脚 脚穿到运动鞋里需要5-10毫米的放余量才会合脚，运动时，脚部会相对肿胀。

###挑选合脚的运动鞋的方法：1.先了解自己的脚型：因扁平足会有关节较松、较不稳定的情形，须选择鞋护跟较硬，稳定性较佳的鞋子；高弓足则缺乏正常吸震缓冲的能力，须选择一双具吸震材质的鞋，帮助缓冲地面的反作用力。

2.鞋子的尺寸需与脚型符合：鞋长需比脚长大1.2公分左右（约大拇指的宽度），试穿时可将脚趾头碰到鞋子前缘，再测量足跟距离鞋子后缘的距离；鞋子宽度要与脚的宽度相符，不要太紧或是太松而滑动，如鞋子本身有鞋垫时，可将鞋垫取出放于脚上测量；鞋内空间要合脚，也就是要适合自己脚围的大小，淘牛品一折网使鞋子能舒适安全的包住脚而不会太松或太紧；另外可选择鞋护跟较稳固较硬的鞋子，以维持行走时脚跟的稳定，而行走时脚跟也不要在鞋内有上下滑动的情形；若足部有变形的情形，则需量脚订制特制鞋子。

3.因东方人的脚前足部较宽大，所以须选择鞋头较圆宽且鞋内空间较足够的鞋子，勿选购尖头鞋，以避免脚趾受挤压而造成疼痛或长鸡眼等情形；另外鞋跟高度最好小于3公分，以免前足压力过大而产生疼痛，鞋跟也不要太细，以免脚踝扭伤。

4.选择以绑鞋带或黏扣带的鞋子为佳，尽量勿选择松紧带、拉炼或扣子固定的鞋子，这可使鞋子能容许脚部因早晚、坐站姿不同所造成体积变化，并让鞋子能牢靠地穿在脚上。

5.鞋子可选择有气垫的运动鞋或有吸震特性的皮鞋，以减轻行走时碰撞地面的反作用力；鞋底最好有船形底的设计，以利行走；鞋子需选择吸湿、透气效果较佳的材质如皮革等；鞋子前三分之一的材质要软，以利行走。

6.最好在傍晚选购鞋子，两只脚都要试穿，如果左右脚尺寸不同，应选择较大尺寸为标准。

7.试穿鞋子时，请务必要穿着袜子；若购买运动鞋则应穿运动袜，皮鞋则以一般棉袜为主，切勿赤脚试穿鞋子。