瘦腰身的方法

减肥瘦腰方法 你好，这位患者目前医学对于减肥没有特效的药物，市面上所谓的减肥产品多会对身体造成副作用和依赖性，减肥，建议你还是控制饮食，适当运动锻炼，减少脂肪摄入量为主，可以使用相对安全的中医针灸等方式进行减肥处理。

###现代生活，一方面压力大，另一方面娱乐活动又多，这两种因素使得拥有肥腰胖肚的人越多越多。

而减肥方法中，专门瘦腰瘦腹的又比较少。

###您好！针对腰部减肥，首先要控制饮食，加适量的运动另外运动要有针对性，多做针对腰部的运动，例如扭腰操，转呼啦圈等，另外多做腰部**，拍打腰部经络穴位。

###减腰上的肉呢，也是有很多方法的，我老公呢主要用的是下面几种:1、仰卧起坐。

他呢最开始也只是做着玩，但是做了一个月发现很有效果，一个月减了8斤，呵呵，不过我老公属于那种比较胖的啊，所以可能减得多一些哦，现在他每天只要一有空就做，每次70~100个就。

一天大约都能做4~6次吧。

不过，我劝你不要勉强自己，有空呢就做2、除了仰卧起坐，他还学会了瑜伽，做了大约有5个星期吧，他的腰围就小了4公分.不过我告诉你瘦腰呢，运动减肥是比较慢的，不能太心急。

因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固，非常难减掉的。

还有，你是女的吧？如果是，那仰卧起坐一次你不要做太多，做到起不来就行了，然后再慢慢的往上加就好。

除了运动之外呢，在饮食上还要注意以下几点:1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。

可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。

但以6-8分饱为宜。

3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品-这样可以杜绝许多发胖的机会。

5、一定要多喝水，每天至少6大杯。

开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

6、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

7、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。