每天跑公里能减肥吗

每天跑3.5公里能减肥吗 有氧运动是要求一次步行在四十五分钟,以身体休息五分钟后疲劳消失为运动量最好，此外还要注意走路姿势，即收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。

散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

###锻炼可以减肥。

一般讲，在运动（跑步等比较剧烈的运动）半小时以后，开始燃烧脂肪，跑步是比较好的减肥方式。

但是减肥不代表减重，运动减肥促进新陈代谢，燃烧脂肪，使肌肉结实。

长期运动，加科学饮食就可以达到减肥的目的。

###您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持###跑5公里是能减肥，但是分开跑的次数太多，可能就没效果。

还有，如果你的身材已经比较好了，那么很可能没有效果，要加强运动～胖些的，绝对有效！