爬多少楼梯可以减肥

每天爬多少楼梯能减肥 健康指导：跑楼梯只是一种运动方法，并不能快速瘦下来的。

减肥最好的方法就是多注意适当的控制饮食，多注意运动。

避免暴饮暴食，避免吃辛辣**性的食物，避免甜腻，油腻的食物。

多注意吃新鲜的蔬菜水果，避免吃夜宵。

可以晚餐只吃水果蔬菜，避免吃零食等。

每天坚持运动。

###每天爬楼梯锻炼有半小时就行了，身体好的话可以延长时间，而且爬楼梯还是有氧运动，能锻炼腿又能锻炼全身，瘦身非常好，开始每次锻炼20分钟，持续一段时间后身体适应了可慢慢增加，可通过控制饮食多加运动来实现，肥胖者需要减少饮食量，必要时可借助瘦立美，它能饱腹不宜饿，瘦身也是公认最棒的，属于安全瘦身可放心使用，平时少荤多素，多吃水果蔬菜，切忌减肥期间早餐一定要吃，午餐七分饱就行，晚餐少吃或不吃，饭后多散步促消化，运动要保证每周进行3-5次，每次半小时左右即可，减肥是长期过程，只有一步步来才会见效###爬晚不要马上休息要尽量拍拍腿,做伸展运动不然腿会更粗更壮如果你没有心脏病、血压高、关节炎之类的病，趴楼梯减肥效果不错，但速度得由开始的慢逐渐加快，中间最好不要休息，连续趴至满身大汗时其效果最佳。

这数剧烈运动，每周3-5次既可，趴楼梯要注意安全，避免从楼梯上轱辘下去摔伤自己。

祝你身体健康！减肥成功！楼梯当然可以减肥.但是贵在坚持，你不坚持，就爬几天的话，是不能减肥的。

我每天上下班都是爬楼梯的，因为我爬的楼层只有五楼，所以我都是加快速度的，一口气爬到五楼。

如果你爬的楼层高的话，就要注意速度，不要过快或过慢，这样日积月累的话，就能达到减肥的效果。

你平时在饮食方面也要注意，早饭吃得饱，中饭吃得好，但是晚饭吃得半饱就可以了。

而且晚上不要吃夜霄。

经过一段时间后，你就会减肥成功的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。

人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果—;燃烧;脂肪。

因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖元，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪;燃烧;就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。

所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳…学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。

因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。