减脂和塑形的区别图

减脂和塑形的区别 增肌的过程可以是塑形的过程，减脂的过程也可以是塑形的过程。

通过锻炼增肌减脂通常身材会变得更加健美有型。

有氧运动（如长跑、骑车等等）主要的作用是减脂肪，脂肪多的锻炼者可以通过有氧运动减脂。

力量训练（练肌肉）有增肌和减脂的效果，如果脂肪不多，又想练肌肉，可以直接就做力量训练。

###不减脂，想塑型，有点困难。

但是还要看本身脂肪比例多少，如果不多的话，塑型运动自然就减脂了。

###减脂肪适合做有氧运动，增肌肉适合做无氧运动，塑形适合练健美操，瑜伽