每天跑步膝盖疼怎么办

每天跑步膝盖疼怎么办,第1张

跑步膝盖疼怎么办? 跑步是一项非常健康、受欢迎且低成本的有氧运动。轻微的慢跑一般不会感到不适,但如果达到中等强度以上,就可能出现脚踝疼痛、膝盖疼痛等症状。这篇文章会给你介绍跑步后膝盖和腿的紧绷感,因为你跑步的效果出来了,小腿和大腿肌肉都长出来了。感觉有点酸痛吗?膝盖疼,个人分析两个原因,第一,你跑步的地方很可能是硬的,当你走到你的脚下,就影响到你的膝盖,相当于小腿腓骨的一个间接因素,把你的脚底和地面的打击力传递到你的膝盖。(有点隔山打牛的感觉,哈哈)第二,就是你的跑步姿势,慢跑和短距离跑。千万不要用脚掌着地,即使着地,也要轻柔,不要用力。这会对膝盖和脚后跟的相对力产生影响,从而引起膝盖疼痛。跑步的时候尽量用前脚掌支撑地面,感觉有点跳动,但是真正跑起来又跳不起来,会影响成绩~!现在,放松的时候可以轻轻揉揉膝盖,但是再也不要揉了。你的膝盖很脆弱,一不小心就会受伤~!这段时间你要回复,停止训练,就是运动最好在操场上,这样会减少受伤的发生率~!

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