跑步有减肥的作用吗

跑步有减肥的作用吗,第1张

跑步减肥的坏处 跑步减肥的好处:1、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动

2、跑步是最方便的有氧运动,随时随地都可以进行。

3、跑步是低消费的运动,不需要花一毛钱。

4、跑步是减轻压力最好的方法。

5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。

6、跑步是非常弹性的运动,任何时间都能开始。

坏处倒是没有,但是如果不注意方法,容易跑出肌肉型的腿。

建议你每次跑步时要慢并且每次跑40分钟以上,还有一点就是要坚持。

跑完步你要压压腿,这样才不会把腿越跑越粗。

另外,配合饮食的调理。

健康减肥食谱(中药饮帖减肥法)1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

2、以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

###您好,您坚持进行慢跑等有氧运动,对减肥是有好处的,坚持这种运动,能够促使体内脂肪消耗,而且能够增强体质,增强心肺等各脏器的功能,指导意见:您好,建议您继续检查锻炼,这对您的身体是有好处的,只要不是过度的劳累,对身体没有什么坏处,

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