跑步有减肥的作用吗

跑步减肥的坏处 跑步减肥的好处：1、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。

2、跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。

3、跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。

4、跑步是减轻压力最好的方法。

5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。

6、跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。

坏处倒是没有，但是如果不注意方法，容易跑出肌肉型的腿。

建议你每次跑步时要慢并且每次跑40分钟以上，还有一点就是要坚持。

跑完步你要压压腿,这样才不会把腿越跑越粗。

另外，配合饮食的调理。

健康减肥食谱(中药饮帖减肥法)1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

###您好，您坚持进行慢跑等有氧运动，对减肥是有好处的，坚持这种运动，能够促使体内脂肪消耗，而且能够增强体质，增强心肺等各脏器的功能，指导意见：您好，建议您继续检查锻炼，这对您的身体是有好处的，只要不是过度的劳累，对身体没有什么坏处，