分组进行联系,每天坚持从一个开始,当你不吃力的时候再往上加。
心里暗示很重要,你一定可以的。
###俯卧撑可以锻炼到三头背阔肌胸肌核心力量,是一个很好锻炼上肢的徒手动作,最主要发力的部位是三头和胸肌,先从简单的做起,把上肢抬高,四十五度左右,慢慢降低上肢角度,循序渐进,也可以跪在地面上做跪式的俯卧撑,控制身体缓慢放到地面,直至身体紧贴地面,感受肌肉的发力,循环做到力竭,个人见解,希望能帮到一些有需要的朋友。
###不是吧,哥一口气可以做50多!可能有以下原因:1、手臂力量不够;2、长时间不做;3、没毅力,坚持不下去;其实,只要坚持每晚都尽力做,能做几个做几个,慢慢的你会发现你变得厉害了,做俯卧撑和拉引体向上都比较好锻炼臂力!
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