男士怎样瘦肚子

男士快速瘦肚子 1.改变饮食习惯。

吃完饭后别立即坐下或趴睡，可以保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。

如此可以减，少脂，肪堆积外，还能帮助消化。

因为饭后30分钟内，保持不动的状态，容易堆积脂肪。

2.走姿和坐姿正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。

常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。

而且摆动手臂走路，可以消耗较多的能量，看起来也会有精神。

而坐下时，让脊背打直，弯腰或挺腹动作不用有，这样可以训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮的。

晚上临睡前，可以用些芳颐·滋·露的精·油，坚持**，这样也能加速的小号脂肪，瘦掉肚子，方法也较为健康，不过得坚持。

3.配合运动摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，能逐渐消除腹部脂肪，如此腹肌日益结实而不会再堆积脂肪。

###只要有恒心去不去健身房都行这可是自己总结的减肚子腰腹经验哈告诉你人得腹部分为上腹中腹和下腹仰卧起坐锻炼的主要是中腹，而你如果长期做（能坚持的话）效果也会不好的，因为你的中腹会变小，上下腹依然突出，你的腹部就变成了一个3的形状，告诉你每天做以下3个运动，平衡jian赘肉上腹：控制食量，绝不能吃撑，每餐78分饱经常**胃部中腹：仰卧起坐，睡前3组30个ok，用腹部用力下腹：平卧高抬腿3组20个抬起来停顿一下不要马上放下祝你早日剪掉大肚腩。

还有当然少吃是必须的。

吃晚饭千万不要立马坐下，那是堆积脂肪的重要原因。