男性经常做俯卧撑的好处

男性做俯卧撑的好处 男人常做俯卧撑的好处。

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。

据美国的一项新研究结果表明，经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。

如果每天能坚持做15-20个俯卧撑可保护血管。

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，它主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。

经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔。

俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。

1、做俯卧撑能防止男人衰老老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。

;自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。

纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。

2、做俯卧撑能检验男人体质;完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。

美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。

凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。

###俯卧撑是一种比较常见的运动方式。

这种运动深受一些热爱运动的男性朋友的喜爱。

建议男性朋友在日常生活中多做俯卧撑，因为这个运动对身体有很多好处。