单手俯卧撑的好处

单手俯卧撑的好处,第1张

拍手俯卧撑有什么好处 可以锻炼你的手臂及胸部的爆发力,增大肌肉体积。

拍手俯卧撑比传统俯卧撑耗费更多快速肌群的能量,而快速肌群掌管爆发力,它的体积经过训练后会明显变大。

这就是短跑运动员(快速肌群)与长跑运动员(慢速肌群)训练后产生的形体差异。

如果你想训练手臂及胸肌爆发力,增大肌肉体积,拍手俯卧撑是个很好的选择!###没坏处,只是没有专业训练过的人做这个动作,强度大,你自己觉得可以就好,再一点,拍手时不容易把动作做到位,也就是撑起落地的动作位置容易变形,导致锻炼程度不够甚至肌肉练得并不美观,所以一般并没有靠拍手训练的,而且话说一般能一组做到100+的都还是老老实实的常规俯卧撑,不要觉得效率低如果你真的锻炼的很好了,那么可以去做倒立俯卧撑,那个对整个上身肌肉都很有发展,可以把身材塑造的很完美,强度绝对够,而且倒立对协调性很好,还可以锻炼腰背肌肉,总的来说,你要么老老实实做俯卧撑,如果觉得强度太小,那就选择倒立俯卧撑

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