拍手俯卧撑可以锻炼上肢的爆发力，通过肌肉快速发力弹起身体，在空中迅速击掌，随后有进行下一个动作。###那是相当的厉害的。这个动作要求很高的，不仅手臂力量要大，而且拍手的速度要快，还需要韧带好，一般的身

做多了就可以了~你一口气能做50个俯卧撑的话~你做拍手的就一点问题都没有因为长期的肌肉练出来了，你做一个不费力，在你做的那一个俯卧撑上面发力，就好弹起身体了主要还是力量欠缺，所以多做就好~！加油啊~！

拍手俯卧撑是锻炼手臂力量的暴发力为主的，只是一种基础的力量训练！要真正的实战还是要进行其他的一些系列训练才可以！###单手俯卧撑要看姿势。姿势的细微变化影响难度。后拍手很单纯就是你手臂的爆发力了。手臂

可以锻炼你的手臂及胸部的爆发力，增大肌肉体积。拍手俯卧撑比传统俯卧撑耗费更多快速肌群的能量，而快速肌群掌管爆发力，它的体积经过训练后会明显变大。这就是短跑运动员（快速肌群）与长跑运动员（慢速肌群）训练