跑步中出汗,是不是就是脂肪在燃烧?

跑步出汗是燃烧脂肪吗 跑步20分钟后才开始燃烧脂肪，一般你要坚持30-40分钟。

每周3次。

每天吃两餐，不吃冷饮，油炸油腻食品。

特别是跑步完之后会饿，你一定要1.5小时里不要吃饭。

饿就喝水。

###不一定的，其实跑步就是为了更多的消耗人体内的能量，脂肪是你身体内部，储存营养物质的一种方式，如果你每天摄入的能量，大于你消耗的能量，就会转变为脂肪。

如果想减少身体内部的脂肪，就要保证，每天摄入的能量，小于你消耗的能量，人体就会自动将脂肪转化为能量，释放出去，这样你身体内部的脂肪就减少了，其实，运动的关键在于，每天摄入的能量，小于你消耗的能量，简单说也就是少吃饭，多运动。

如果你少吃饭，做一下少量的运动，也可以达到减肥的目的，出汗不出汗，不是关键！就是效果有一点慢！###不是，说的有些片面了。

前期主要是体内糖原的消耗，这期间也可能出大量汗液。

体内水分排出，糖原消耗后，身体才调用脂肪燃烧，也会出汗。

所以记得及时补充水。