平板支撑能减肚子吗知乎

平板支撑能减肚子吗知乎,第1张

平板支撑能减肚子 不能减肚子。

1、平板撑练的是腹横肌的耐力,不是力量。

2、减脂瘦身是不可能单独瘦肚子的,要瘦只能瘦全身,间接的去瘦肚子。

3、平板撑的耐力锻炼不会消耗任何脂肪的,供能的是身体内的糖分。

自然也不会瘦肚子了。

4、想瘦肚子,还是需要做有氧运动,比如跑步、游泳等。

###平板支撑不能减掉肚子上的赘肉哦!要找到一个好的方法减下去不难的,建议可以在腹部用保鲜膜包住,然后转呼啦圈,空闲时间可以用手正反转**肚子各50下,多喝热白开水,增加排泄量。

饮食方面。

可以少吃一些高热量的食物,多吃粗纤维的蔬菜,有助于肠道蠕动,增加排泄!只要吃得少排的多,消耗的多,自然就瘦了。

平时要坚持锻炼:动作一:平躺在地上,两手放臀侧。

双腿向上举起,与上半身成九十度角。

用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。

此动作重复2组,每组10~15次。

动作二:预备姿势与动作一相同。

双腿与上半身成90度角。

然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1 ̄3秒钟,上半身落下。

重复此动作2组,每组10 ̄~15次。

动作三:这是一个静止保持的动作,但有相当难度。

四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直。

维持这个姿势20秒或尽可能长时间。

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