平板支撑能减肚子吗知乎

平板支撑能减肚子 不能减肚子。

1、平板撑练的是腹横肌的耐力，不是力量。

2、减脂瘦身是不可能单独瘦肚子的，要瘦只能瘦全身，间接的去瘦肚子。

3、平板撑的耐力锻炼不会消耗任何脂肪的，供能的是身体内的糖分。

自然也不会瘦肚子了。

4、想瘦肚子，还是需要做有氧运动，比如跑步、游泳等。

###平板支撑不能减掉肚子上的赘肉哦！要找到一个好的方法减下去不难的，建议可以在腹部用保鲜膜包住，然后转呼啦圈，空闲时间可以用手正反转**肚子各50下，多喝热白开水，增加排泄量。

饮食方面。

可以少吃一些高热量的食物，多吃粗纤维的蔬菜，有助于肠道蠕动，增加排泄！只要吃得少排的多，消耗的多，自然就瘦了。

平时要坚持锻炼：动作一：平躺在地上，两手放臀侧。

双腿向上举起，与上半身成九十度角。

用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。

此动作重复2组，每组10~15次。

动作二：预备姿势与动作一相同。

双腿与上半身成90度角。

然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。

重复此动作2组，每组10￣～15次。

动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。

四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。

维持这个姿势20秒或尽可能长时间。