跑步坚持多久才能起到减肥的作用

跑步坚持多久才能起到减肥的作用 对于跑步机快走减肥这个问题你一定要认真对待，能不能减重主要是看你消耗的卡路里，你平时吃了多少东西，自己心里应该有个数，该走路多久自然就明了了。

慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的热量不一样慢走(一小时4公里)255卡速度5-6快走（一小时8公里）555卡速度6.8-7慢跑(一小时9公里)655卡速度7快跑(一小时12公里）700卡速度8，晚上不吃东西完全没必要的，例如一盘青菜，100卡，二两米饭140卡。

但一个煎鸡蛋300卡。

一块饼干200卡以上，一个冰淇淋600卡。

所以主要是看你吃的是什么东西。

###你好,一般要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确.慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动.慢跑开始时要慢一点,凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度,慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动,这样才能有效消耗热量,达到减肥目的.而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累.时间的控制要看自己的身体而定,第一次应该可以坚持二十多分钟,以后慢慢增加.最好能坚持40分钟以上,因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上.跑完步在半小时之内不要喝水,进食,如果是晚上去跑的话就不要吃东西了,如果很饿可以吃点水果.