俯卧撑能每天做吗

每天做俯卧撑可以不 如果目的是锻炼胸肌，那么不应该每天做俯卧撑。

至少间隔48小时锻炼一次。

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。

可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。

如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。

更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。

侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。

杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。

最终式就是单手俯卧撑了。

###的确要隔一天一做要知道你在锻炼的过程中肌肉压根是一点不长的事实上肌肉锻炼本质上就是对肌肉的**与破坏消耗而停止锻炼后肌肉休息的时间段内通过补充足够的营养肌肉才会有所发展一般肌肉恢复的时间是48-72小时所以俯卧撑的话一星期做3-4次就足够了每次做4-5组每组20个左右（直到力竭不要为了提高每组的次数而加快速度或是让动作走形要知道每组能做的次数如果超过25次的话这种动作基本上就对你的肌肉发展没有效果了）在20分钟以内完成4组的训练另外提醒你一点如果你能每天都按我上面说的做一遍的话说明动作做得不标准或者俯卧撑这个动作已经对你的胸肌没有足够的**和破坏作用了—能**你的肌肉发展的锻炼动作必定是在做完第二天会让你肌肉有酸胀至酸痛感的没有的话则是负荷太轻没有效果（负荷不是说你做的次数而是强度）。