跑步能瘦大腿吗要多久有效果

跑步能瘦大腿吗 你好，针对大腿比较粗壮的人来说，跑步不一定可以瘦大腿的，只是说可以让大腿变得比较结实的，是可以达到减肥的效果，这样整体看上去就瘦了，具体的瘦大腿，还是要征求医生的，不可盲目###可以，但是首先你要慢慢的跑，这样大腿就不会粗了，还有你的时间有点问题的，在慢跑20分钟的时候消耗的是你身上的糖分和水，从20分钟再开始跑的时候，多跑一分钟就多消耗一分钟的脂肪，你在刚刚开始消耗脂肪的时候却不跑了，那怎么会有效果呀，我一般隔天慢跑一次，切记要慢跑，一般40分钟，或者快走1小时，就行了，等跑完步会饿，建议你不要吃饭，过1.5小时再吃，就起到减脂的作用了，不要吃油腻的，油炸的食物。