男生瘦肚子的方法一周见效

男生瘦肚子的方法 可以做一些针对肚子和腰的运动。

比如转呼啦圈。

还有仰卧起坐之类的。

当然要改掉不好的习惯。

比如久坐。

还有暴饮暴食。

平时饮食少油少盐少糖，早饭可以多吃，午饭晚饭严格控制主食的量。

###上腹部：上腹部就是胃的部位。

最简单的方法就是仰卧起。

注意，不是仰卧起;坐;！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。

每天做最少3组，一组20个。

下腹部：就是;小肚腩;。

平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。

这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。

每天最少做2组，一组15个。

###减肥最好的办法（运动）很重要饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖零食也要少吃