每天什么时候做俯卧撑和引体向上最好

每天什么时候做俯卧撑 傍晚吃饭之前或者吃过饭过几个小时后，早上也不错。

想增长胸肌最好分组作，不要一口气做的就动不了了。

有时候一组做15-20个，每天做5组，每组间隔时间不超过1分钟。

###白天和傍晚任何时间锻炼增肌效果都是差不多的，只要不早上空腹锻炼，晚上睡前锻炼和凌晨锻炼就可以了。

早上空腹锻炼偏向于减肥，所以建议进食30分钟以上再锻炼；晚上睡前锻炼容易影响睡眠，睡眠不足对肌肉的生长是影响的，同理，凌晨锻炼更是如此。

如果有空的话可以4点到6点左右锻炼身体，这个时候也是体力最好的时间。

###您好，成年人下午两点到五点是体力最为充沛，细胞最为活跃，肌肉组织最为敏感的时候，这个时候进行体育锻炼，自然事半功倍