每天俯卧撑

每天做200个俯卧撑 不会怎样，先能做下去再说，两百个不多也不少，单次做完和多次做完还是有区别的。

具体还得看你的目的是什么，如果是长肌肉，这种练法不是最好的。

应为机体最后会适应这个强度。

每天做200，大概做一周左右，身体在恢复过程中就会适应这个频率，最后发现一点都不累，只是去保持身材了。

你需要的是一个计划，不需要每天。

还记得以前上大学的时候就是自己在寝室里练习。

那段时间基本天天有练。

精力挺够的。

后来下来身体确实比一般人好很多。

身材也有。

但是那时最后悔的是很少做有氧训练。

无氧做的多最后的结果就是很容易疲劳。

所以现在我会把有氧和无氧结合起来，达到一种动态平衡。

我有尝试过一次做300个，做了一周，因为很少这样去做，之前几天因为Doms(延迟性肌肉酸痛)导致根本无法做完300个。

后面等肌肉恢复了之后就好很多了。

所以这里有个恢复时间。

要是每天的300个是分几个时间段完成的就不会出现这个情况，因为相对单次实在是太少了。

所以最后大概有这样一个结论（在不考虑其它情况下）。

单次200个/天，坚持一个月，手臂和下胸部肌肉线条会显现出来，腹部中上部会很有力量，耐力和爆发力也有相应提升，力量上会有足够的提升，但不是很明显（主要在于每天做，肌肉没有足够时间恢复）。

分次200个/天，坚持一个月，肌肉线条没明显变化，基本和之前差不多，心肺上会有一定提升（强度不够，只是在运动而已）。

最后，说一点，对于一个人来说，精力是很关键的。

保持好的生活作息，定期锻炼，综合锻炼，才是好身体。

###自诉由于每天做200个俯卧撑，中间休息不超过二分钟，如果是锻炼强度而言，因人而异，因为只要循序渐进加大运动负荷都可以的。

意见建议：像你诉说情况，运动锻炼主要是增强体质，而负荷，就自我调整，运动是在不出现明显疲劳感，肌肉疼痛情况下逐步加大运动负荷，都可以的，如果是机体本来已经耐受不足，而加大负荷，当然是不科学的，建议你循序渐进加大运动负荷。