每天半小时跑步

每周坚持跑步半小时 你好，跑步半小时消耗的是能量和体内的水分，有氧运动40分钟以上开始消耗体内的脂肪，建议每天慢跑一个小时左右，同时要控制饮食中总能量的摄入，远离高脂肪、高热量的食物，避免煎炸烧烤等烹调方式，多吃膳食纤维含量高的食物，多饮水，限烟酒。

运动加上饮食调理，坚持下去会有效果的。

###有的人显得比较胖可能就是你说的身体骨骼比较宽大造成的。

减肥要科学合理。

减肥的最好的方法就是少吃多运动。

每天加大运动量,坚持跑步一个小时左右。