晚上能不能做俯卧撑

晚上可以做俯卧撑 尽量不要在睡前做什么运动，因为一旦运动，大脑就兴奋，心脏跳动加快，促进动脉血液循环加快。

如果你做完运动就马上睡觉，首先你会睡不着，其次，万一你因为运动累了睡着了，心脏就会恢复正常，但动脉里的因为运动增多的血还没完全回流到心脏，你应该知道后果的…懂得这个道理之后就有对策了，睡前你可以做俯卧撑，但最好是睡前半小时或者更久，这样你做完之后就有时间等待心脏恢复正常，从而达到你的目的又不影响睡眠更不会影响身体。

我一开始只能做20个左右俯卧撑，坚持一段时间之后（没超过两个月），现在每次都能做70+个了。

如果你是男人，记住，标准是65个。

如果你除了达标之外还想锻炼肌肉，那就尽量发挥你的潜能吧。

###每天做俯卧撑可以强身健体，晚上也可以做，但是深夜和睡前不宜剧烈运动。

运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。

选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

3，临近入睡应该避免做剧烈运动。

大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。

睡前可以用**、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。