不吃晚上饭能减肥吗

晚上不吃饭能不能减肥 不可以呀，要减肥也要讲究方法的，合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。

快速减肥的合理饮食控制热能摄入。

根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。

如果每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。

做到营养平衡。

在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。

蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。

脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。

碳水化合物：限制谷类和糖的进食。

无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。

养成良好饮食习惯。

1)三餐定量。

青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。

2)细嚼慢咽。

有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。

限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。

3)多吃多动。

研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。

关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。

4)少吃零食、甜食和甜饮料。

例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。

另外，在;节食;减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。

因为;节食;是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的;物质基础;；而;运动;则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

###每天晚上不吃放可以减肥，这个算节食的1、晚上不吃饭是可以减少热量和脂肪的摄入，使得身体摄入的热量小于消耗的热量，所以这样也是可以使得脂肪减少，但是脂肪细胞都是有记忆性的，你晚上不吃，到早上吃的时候，脂肪就会拼命去摄取能量，所以非常容易反弹。

2，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。

如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。

这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹;饥荒;，而且长时间空腹，对胃粘膜也是会造成损伤。