一天做一个俯卧撑

一天做300个俯卧撑 哈哈,真不错,还怎么小就开是注意锻炼身体了~加油~我现在单次可以弄160个,我的下一个关于俯卧撑的目标是单次200个.加油~###腹肌的话，得看你体型了。

如果你瘦肚子上本来就没赘肉，那么恭喜你了，一天200个左右，分个几组练，一两个月就能出效果；但如果你是个胖子，肚子有肉，那就费劲了，要跑步和仰卧起坐结合做才行的。

ps腹肌不同于其他肌肉，要每天坚持练的。

###建议循序渐进，从10个一组到30往上一组不等，你感觉运动量能受得了就可以第二天继续，感觉有点大了就可以休息一天继续。

健身的话可以去看看囚徒健身哦，祝你好运！###问题分析：你好，这个是可以,建议尽量吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,意见建议：蛋白选择优质蛋白如瘦肉,鱼类等.主食最好选择粗粮.但都的注意量.