怎么快速的瘦肚子和腰两侧的肉?

怎样快速瘦腰两侧的肉 1.双脚外翻坐姿，臀部着地坐于双脚之间，压脚背贴地。

2.吸气，腰部以下稳固不动，将左手放于右臀部后方，手肘弯曲。

3.吐气，右手转过来放于左臀部后方，双手指尖相对眼睛注视地板。

减肥就是需要运动加上饮食相结合在一起，《稼红痩身笔记》这个例子就讲述了很多方法。

###瘦腰腹两侧的赘肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！我以前腰上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。

后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。

瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了5CM多。

腿围减了1.8CM主要是安全又没有副作用！###跑步最有效，跑完后再做几组仰卧起坐，注意：不跑步光做仰卧起坐是没用的###腰部的脂肪是最容易堆积的。

想要减掉。

需要针对要不的运动。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号**，先右侧，后左侧，各**30-50下，每天**1次。

坚持下去是可以的。

也可以通过《稼瑾红的廋shen笔记》这样的成功例子。

###游泳，良好的塑身运动和有氧运动，尤其对女性的生殖系统健康大大有利，游泳还有利于排出身体里过多的水分，游泳之后洗个痛快地热水澡，感觉就没得说了，这是我最推荐的运动。

只是受场地的限制，如果能一周游2-3次泳，正常饮食也会有瘦的散步，在晚饭吃得5-6分饱的情况下，饭后30分钟开始，最好散步1小时左右，不需要快走，只要正常的速度即可，对保持身材很有利。

这也是自己的体会。

###但热量低的食物草莓，柚子和柠檬等。

主食可以选择一些粗粮的食物，粗粮的食物，还有的热量比较低。

同时经常吃粗粮，对身体健康有很大的帮助。